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因?yàn)闇p肥，它是一個(gè)長期的工程,所以需要天長日久的堅(jiān)持下來,因?yàn)闆]有什么事情，是有一觸即成的方法的，但是，如果患者可以掌握一些飲食減肥的訣竅的話,對(duì)患者的減肥會(huì)很有幫助的,患者可以試一試：
1.制定好減肥的目標(biāo)。
2.寫好減肥日記。
3.要多喝水。
4.要堅(jiān)持鍛煉，還要有恒心還有毅力。
5.飲食要清淡一些。
6.還要常吃蔬果。
減肥,只要有耐心、有恒心,那么一般都會(huì)有收獲的。

病情分析:一般來說，運(yùn)動(dòng)減肥主要是針對(duì)皮下脂肪比較多的肥胖。 如果患者的小腿和大腿是肌肉的粗，那么通過運(yùn)動(dòng)，它是不容易減掉的，甚至還有可能把肌肉鍛煉的更加多，其實(shí)患者80-82的話，并不會(huì)是胖的，所以患者是不需要特地減肥的，只要保持現(xiàn)在這樣子就行了，如果實(shí)在有必要的話，那么可以建議針灸來減肥，同時(shí)配合食物控制，但是不是絕食來進(jìn)行減肥的。

1、合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；
2、每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn)；
4、少吃零食多喝水

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

你好，要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。

您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。當(dāng)然注意飲食的控制也是不可忽視的。

你好。減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。