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19歲女生太瘦想增肥，通常與飲食、消化吸收、睡眠、運(yùn)動(dòng)及潛在疾病等因素有關(guān)。若消瘦明顯且伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調(diào)整：增加主食和蛋白質(zhì)攝入，如米飯、雞肉、魚肉等，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
2.改善消化：可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌，促進(jìn)腸道消化吸收。
3.充足睡眠：每晚保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和代謝。
4.合理運(yùn)動(dòng)：以無氧運(yùn)動(dòng)為主，像啞鈴訓(xùn)練、深蹲等；搭配適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑。
5.排查疾?。喝缂卓?、糖尿病等，若有相關(guān)癥狀，需及時(shí)檢查。
增肥需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。

一是腸胃差，二是挑食，三是壓力大，四是運(yùn)動(dòng)量過大，最后一種就是象那們兄弟所抱怨的怎么吃飯都不長(zhǎng)肉的那種也是長(zhǎng)不胖的原因。
第1種情況的患者請(qǐng)直接到到甲級(jí)醫(yī)院腸胃科掛號(hào)。
第2種情況，請(qǐng)?jiān)谀闶菪〉男蜗蠛偷种聘郀I(yíng)養(yǎng)菜單中做出選擇，我相信理智的你會(huì)得出自己正確的判斷。
第3種在目前社會(huì)比較普遍，不少瘦人認(rèn)識(shí)不到它就是導(dǎo)致你長(zhǎng)不胖的原因。一定要注意減壓。
第4種情況比較容易理解。
相信大家都沒有看到過愛好運(yùn)動(dòng)的豬。想想也是，好不容易經(jīng)過千辛萬苦努力吃肉長(zhǎng)出了一點(diǎn)點(diǎn)脂肪，結(jié)果就這樣被你過度的運(yùn)動(dòng)消耗掉了，可惡啊。所以如果你真的愛惜你的身材，一定要節(jié)制。請(qǐng)記住，一定要多睡覺，少做事，勤吃肉，甭想事。

體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.