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一般人在20歲左右,身體既不再長高,但根據(jù)下列方法，有許多人都達(dá)到增高的目的。游泳/籃球/跳繩等運(yùn)動(dòng)是最會(huì)長高的運(yùn)動(dòng)，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng)。再補(bǔ)以專為增高設(shè)計(jì)的吊環(huán),則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運(yùn)動(dòng),四肢會(huì)變得更修長。別忘了多吃面食類及牛奶,貝類,小魚干等含鈣量高的食品。

骨骼是否閉合是是否可以再增高的關(guān)鍵，建議到醫(yī)院做骨骺線檢測，如果沒有愈合這是有增高的機(jī)會(huì)的。通過矯形體操和增高瑜伽的鍛煉矯正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隱性畸形，從而起到增高的作用。當(dāng)然，對于18歲左右的年輕人而言，骨骼的可塑性更好，通過矯形體操和增高瑜伽的鍛煉，再配合有利增高的飲食和生活習(xí)慣能取得更好的增高效果。