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腰間盤突出患者可通過(guò)多種鍛煉方式緩解癥狀，包括腰部伸展、核心訓(xùn)練、游泳、倒走、瑜伽等。 1.腰部伸展：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢彎腰，伸展腰部肌肉。 2.核心訓(xùn)練：如仰臥腿部提升，增強(qiáng)腹部和腰部的核心力量。 3.游泳：尤其是蛙泳，能減輕腰部壓力。 4.倒走：有助于調(diào)整脊柱姿勢(shì)。 5.瑜伽：一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作可增強(qiáng)腰部柔韌性。 腰間盤突出患者鍛煉時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

腰椎間盤突出癥一般保守、介入、手術(shù)。建議首先保守治療，能保守不手術(shù)，手術(shù)是最后的治療方法，一般保守治療建議采取按摩，牽引、針灸、理療、服中藥和練功等保守治療。需要注意運(yùn)動(dòng)或搬運(yùn)重物可以誘發(fā)和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過(guò)度疲勞、受寒、受濕等。