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老年人鍛煉應(yīng)以安全、適度為原則，可選擇廣播體操、太極、慢走、游泳、廣場(chǎng)舞等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.廣播體操：動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，能活動(dòng)全身關(guān)節(jié)和肌肉。
2.太極：有助于調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體平衡和柔韌性。
3.慢走：強(qiáng)度低，能提高心肺功能，且不易受傷。
4.游泳：對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，鍛煉全身肌肉。
5.廣場(chǎng)舞：愉悅身心，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。
老年人鍛煉要根據(jù)自身身體狀況選擇，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

您好，老年人可以做的鍛煉有很多，可根據(jù)年齡，性別，體質(zhì)狀況，鍛煉基礎(chǔ)，興趣愛(ài)好及周?chē)h(huán)境條件等因素，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。比如散步，慢跑，打，另外還有球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，跳舞等。建議老年人根據(jù)自身身體情況及愛(ài)好選擇適合自己的鍛煉，保持平時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量對(duì)身體是有一定好處的。祝您健康！