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肩膀累可能由多種原因引起，如不良姿勢(shì)、肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩部外傷等。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作，會(huì)使肩部肌肉緊張，應(yīng)定時(shí)活動(dòng)，伸展肩部。
2.肌肉勞損：過(guò)度使用肩部肌肉，可通過(guò)熱敷、按摩緩解。
3.肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周?chē)装Y，需適度鍛煉，如爬墻運(yùn)動(dòng)。
4.頸椎?。侯i椎病變影響肩部，可佩戴頸托，改善坐姿。
5.肩部外傷：受傷后要注意休息，避免肩部受力。
肩膀累的原因多樣，改善方法也各不相同。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，對(duì)癥治療。

你好，肩膀累的改善建議你選擇純中藥制劑的膏貼，平時(shí)宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲，應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，避免久站久坐，這是屬于無(wú)菌性炎癥，用一般的消炎藥治療，效果不好。