国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

鍛煉身體的方式多樣，慢跑只是其中一種。影響選擇的因素有個人身體狀況、鍛煉目標、運動習慣、關節(jié)健康、時間安排等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.個人身體狀況：如患有心肺疾病，可能不適合慢跑。
2.鍛煉目標：若為減肥，慢跑結(jié)合其他運動效果更好。
3.運動習慣：平時不愛運動，慢跑強度要循序漸進。
4.關節(jié)健康：關節(jié)有損傷，可選擇游泳替代慢跑。
5.時間安排：時間緊張，可選擇更高效的鍛煉方式。
總之，是否選擇慢跑鍛煉要綜合多方面考慮，適合自己的才是最好的。

從生理角度來講，剛剛步入老年，新陳代謝減緩，工作量減少，很容易引起一系列疾病，所以鍛煉身體十分必要。但是對于老年朋友來說，科學健身更重要，像提到的慢跑更加適合與中青年朋友，老年人，骨質(zhì)較疏松、韌帶力量較弱，心肺負荷量不宜過大。慢跑來說劇烈了些，他帶來的風險可能從中獲得的益處更多些。所以更適合散步、太極、健身操、垂釣、交誼舞等，強度低的健身方法。尤其早晨剛起，心腦血管事件發(fā)生率是一天中最高的時候，所以也不宜馬上做較劇烈活動，靜坐一會在活動。