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無氧運動可以減肥嗎？

2012-07-24 15:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

來自廣東健康咨詢描述：

有時天下雨不能在外慢跑用無氧運動（仰臥起坐和俯臥撐）代替可以阻止反彈嗎？

回答1
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王曉琴主任醫(yī)師

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無氧運動是指拳擊、跳高、跳遠等強度大，時間短的運動項目。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算無氧運動。無氧運動消耗的是人體預(yù)存的ATP。ATP能量只能維持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米時后面的一百米，必須由血糖在無氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運動后引起肌肉痛的物質(zhì)。這類運動所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。
2012-07-24 15:17

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回答2
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郭立軍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

無氧運動的減肥作用主要是發(fā)生在運動后，運動過程中，無氧運動消耗的脂肪少于有氧運動，但是在運動結(jié)束后，無氧運動還會持續(xù)消耗熱量，其消耗能量比有氧運動停止以后多很多。另外，無氧運動對肌肉鍛煉多，可以增加肌肉組織。而肌肉量的增加可以提高基礎(chǔ)代謝率，進而帶動更多熱量消耗達到減肥目的。
2012-07-27 01:02

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