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頸椎病是一種常見的頸椎退行性疾病，可引起多種不適癥狀。常見的自我治療方法包括改善姿勢、適度運(yùn)動、按摩熱敷、藥物治療和頸部鍛煉。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.改善姿勢：避免長時間低頭，定時活動頸部，保持頸椎正常生理曲度。
2.適度運(yùn)動：如游泳、放風(fēng)箏等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。
3.按摩熱敷：輕柔按摩頸部肌肉，用熱毛巾或熱水袋熱敷緩解疼痛。
4.藥物治療：可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等，緩解疼痛和營養(yǎng)神經(jīng)，但需遵醫(yī)囑。
5.頸部鍛煉：做米字操、伸展運(yùn)動等，增強(qiáng)頸部靈活性。
頸椎病的自我治療需要長期堅持，如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

您好，頸椎病重在預(yù)防，作為自己來講，我建議在平常當(dāng)中，主要要注意用頸的衛(wèi)生，所謂用頸的衛(wèi)生，主要要注意頸部不能總是局限在一個位置，也就是我們在日常生活當(dāng)中不能總是盯著電視看，總是一個位置看電視，或者總是一個位置看手機(jī)，建議這樣的動作不要超過三十分鐘，不要超過半小時。那么在這個過程當(dāng)中，如果你盯著手機(jī)看，或者是看電視，或者看電腦超過三十分鐘，哪怕你再去休息，再運(yùn)動幾分鐘接著看，對你的頸椎都有好處，那么頸椎病重在預(yù)防。希望我的回答能幫到您。