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頸椎操的正確做法是怎樣的？

2019-09-19 11:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

頸椎操的正確做法是怎樣的？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

王秦耕主任醫(yī)師

江蘇省人民醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)中心

頸椎操包括多種動作，如屈伸、旋轉(zhuǎn)、聳肩等，能緩解頸部疲勞。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.屈伸動作：緩慢向前屈頸，再向后伸展，重復(fù)數(shù)次。
2.旋轉(zhuǎn)動作：輕輕向左、向右轉(zhuǎn)動頸部，注意動作要緩。
3.聳肩動作：上下聳動肩部，放松頸部肌肉。
4.抬頭動作：盡量向上抬頭，伸展頸部。
5.側(cè)屈動作：將頭向左側(cè)和右側(cè)緩慢彎曲。
堅持正確做頸椎操，可改善頸部血液循環(huán)，減輕頸部不適，但動作要規(guī)范，如有不適及時就醫(yī)。
2019-09-19 12:38

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