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爬山后腿肌肉疼痛通常是由于運(yùn)動(dòng)過度、肌肉拉傷、乳酸堆積、肌肉疲勞或姿勢不當(dāng)?shù)仍蛞?。若疼痛劇烈或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.休息制動(dòng)：減少腿部活動(dòng)，讓肌肉得到充分休息。
2.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用活血化瘀、消腫止痛的藥物，如雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊。
3.物理治療：熱敷、按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。
4.拉伸放松：進(jìn)行適度的腿部肌肉拉伸，幫助肌肉恢復(fù)。
5.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于肌肉修復(fù)。
一般情況下，通過上述方法，爬山后的腿部肌肉疼痛會(huì)逐漸緩解。但如果疼痛加重或出現(xiàn)其他異常癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。