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2019-09-29 12:11 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

半月板損傷怎樣鍛煉有助于康復

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王澤副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

康復科

半月板損傷后，合理鍛煉有助于康復，但不當鍛煉可能加重損傷。需注意避免劇烈運動，遵醫(yī)囑選擇合適鍛煉方式。若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.游泳：對半月板壓力小，能增強肌肉力量。
2.腿部伸展：仰臥床上，伸直雙腿，緩慢抬起放下，鍛煉腿部肌肉。
3.空中蹬腿：仰臥位，模擬蹬自行車動作，促進血液循環(huán)。
4.直腿抬高：平躺，伸直腿部并抬高，增強股四頭肌力量。
5.靠墻靜蹲：背部靠墻，緩慢下蹲，鍛煉膝關節(jié)周圍肌肉。
半月板損傷后的鍛煉要循序漸進，以不引起疼痛和不適為宜。若鍛煉過程中癥狀加重，應停止并就醫(yī)。
2019-09-29 13:11

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