-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
王楚懷 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
-
拉伸大腿外側(cè)肌肉的方法多樣，且需長(zhǎng)期堅(jiān)持。若拉伸不當(dāng)造成損傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2019-09-29 14:19
1.盤腿壓腿式：雙腿盤坐，左右小腿交替壓在對(duì)方小腿上，身體盡量前傾。
2.站立抱踝式：站立位抱住腳踝，將腿向上抬起。
3.仰臥穿針式：先平躺，右腳踝置于膝蓋上方，腳回勾拉膝蓋靠近胸腔，保持背部貼地。
4.單腿彎曲式：右小腿彎曲對(duì)齊前端墊子，腳回勾，左腿伸直，髖擺正，身體向下折疊。
5.坐立拉伸式：坐立，彎曲右膝，膝蓋和腳踝放于手肘窩，拉向胸腔。
掌握正確的拉伸方法，適度進(jìn)行，有助于放松大腿外側(cè)肌肉。
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 云南省腦科醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院康復(fù)科助...
- 云南省神經(jīng)病醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院特邀康...
- 榜單評(píng)選：安徽合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個(gè)好“...
- 持續(xù)更新：合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個(gè)好“公開(kāi)...
- 昆明康復(fù)醫(yī)院哪家好“康復(fù)科普”如何進(jìn)...
- 曝光:(合肥兒童醫(yī)院康復(fù)科哪家好)合...
- 語(yǔ)言康復(fù)科:重慶哪家治療語(yǔ)言發(fā)育遲緩...
- “醫(yī)訊宣布”淮南治療自閉癥醫(yī)院-淮南...
- 武漢看婦科醫(yī)院哪個(gè)好（武漢康復(fù)科哪個(gè)...
- 長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院做婦科可以（長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院...
