国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

首頁>即問即答 > 營養(yǎng)科 > 140斤想...

快速提問

即問即答

2019-09-29 13:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

140斤想減肥該怎么做

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

對于體重140斤想減肥的情況，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及可能存在的疾病等因素。同時，若減肥過程中身體出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.合理運動：每天進行30分鐘以上有氧運動，如慢跑、游泳等，結合力量訓練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理健康：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致情緒性進食。
5.疾病排查：部分肥胖可能由內(nèi)分泌疾病引起，如甲狀腺功能減退，必要時就醫(yī)檢查。
減肥需要長期堅持，采取科學合理的方法，逐步實現(xiàn)健康減重的目標。
2019-09-29 14:24

咨詢相關醫(yī)生