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人太瘦想長胖應如何飲食調理

人太瘦想長胖應如何飲食調理

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉喜紅 主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    人太瘦想長胖,飲食調理很關鍵,包括食物選擇、營養(yǎng)搭配、脾胃調理等。一旦身體出現(xiàn)不適,應立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進行治療,不宜自行開藥。
    1.高蛋白食物:適量多吃肉類,如雞肉、牛肉、魚肉,還有雞蛋、牛奶等。
    2.富含維生素食物:多吃新鮮蔬果,如橙子、蘋果、青菜等,保證營養(yǎng)全面。
    3.主食多樣化:攝入粗細糧,像糙米、玉米搭配大米、白面。
    4.堅果類:適量食用杏仁、核桃等,補充優(yōu)質脂肪和蛋白質。
    5.規(guī)律進餐:定時定量,避免暴飲暴食,減輕腸胃負擔。
    通過合理飲食,改善消瘦狀況,但也要注意適量,避免過度進食。

    2019-12-21 17:40
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