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哪些食物有助于增強(qiáng)記憶力

2019-12-17 10:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物有助于增強(qiáng)記憶力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

增強(qiáng)記憶力可通過飲食調(diào)節(jié)，一些食物能起到一定作用，但如果存在嚴(yán)重的記憶問題，需及時就醫(yī)檢查。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.富含脂肪類食物：如堅果（杏仁、核桃）、芝麻、瘦肉等，能促進(jìn)神經(jīng)纖維髓鞘形成及腦細(xì)胞發(fā)育。
2.蛋白質(zhì)豐富食物：包括雞蛋、豆制品（豆腐、豆?jié){）、魚類（三文魚、鱈魚）、貝類等，控制腦細(xì)胞興奮和抑制過程。
3.富含維生素食物：像新鮮果蔬（橙子、菠菜），提供抗氧化物質(zhì)，保護(hù)腦細(xì)胞。
4.全谷物食物：例如燕麥、糙米，富含膳食纖維和B族維生素，利于大腦功能。
5.牛奶：含有鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
合理飲食對增強(qiáng)記憶力有幫助，但要綜合多種因素，保持良好的生活習(xí)慣和作息。
2019-12-17 10:49

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