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減肥人群的晚餐適宜食物選擇

2019-12-29 18:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥人群的晚餐適宜食物選擇

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥人群晚餐的選擇需綜合考慮熱量、營養(yǎng)和消化等因素，包括食物種類、烹飪方式等。常見適宜的有粗糧、水果、蔬菜、蛋白質(zhì)類食物和低卡飲品。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.【粗糧】如玉米、紫薯、燕麥等，富含膳食纖維，熱量低，能增加飽腹感，減少熱量攝入。
2.【水果】像蘋果、香蕉、橙子等，含礦物質(zhì)和維生素，促進新陳代謝。
3.【蔬菜】例如西蘭花、芹菜、黃瓜等，富含維生素和纖維，幫助消化。
4.【蛋白質(zhì)類食物】如豆腐、雞胸肉、魚蝦等，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。
5.【低卡飲品】像低脂牛奶、無糖酸奶，提供營養(yǎng)且熱量不高。
減肥人群的晚餐應多樣化，合理搭配上述食物，控制總熱量攝入，并配合適量運動，以達到理想的減肥效果。
2019-12-29 18:32

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