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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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尹祥 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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女性若想在家通過運動提臀，需選擇合適的動作，并長期堅持。若臀部問題嚴重或伴隨疼痛，應(yīng)及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2019-12-11 22:47
1.臀橋：平躺在地，雙腳支撐，臀部抬起，能有效鍛煉臀大肌。
2.跪姿后撐腿：雙手撐地，單腿向后抬起，重復(fù)動作，刺激臀部肌肉。
3.深蹲：雙腳分開與肩同寬，緩慢下蹲，可強化大腿和臀部力量。
4.側(cè)臥抬腿：側(cè)臥，上方腿伸直抬起，增強臀部外側(cè)肌肉。
5.箭步蹲：前后腳交替下蹲，鍛煉臀腿肌肉，提升臀線。
總之，多種運動結(jié)合并持之以恒，有助于塑造優(yōu)美的臀部線條。
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