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如何有效減掉肚子上的贅肉?

如何有效減掉肚子上的贅肉?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    陳超剛 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營養(yǎng)科

    減掉肚子上贅肉的方法主要有運(yùn)動(dòng)、飲食控制、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)美手段和生活習(xí)慣調(diào)整等。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請(qǐng)趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.運(yùn)動(dòng):仰臥起坐、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等,能增強(qiáng)腹部肌肉力量,促進(jìn)脂肪燃燒。
    2.飲食控制:減少高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
    3.中醫(yī)調(diào)理:如針灸、按摩,可調(diào)節(jié)身體代謝。
    4.醫(yī)美手段:吸脂手術(shù)能快速減少局部脂肪,但有一定風(fēng)險(xiǎn)。
    5.生活習(xí)慣調(diào)整:規(guī)律作息,避免久坐,減輕腹部壓力。
    綜合運(yùn)用多種方法,并長期堅(jiān)持,才能有效減掉肚子上的贅肉。

    2019-12-04 19:38
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