-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
張澤勝 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
-
腰疼的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)包括腰部伸展、核心力量訓(xùn)練、瑜伽動(dòng)作、游泳以及倒走等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2019-12-16 09:47
1.腰部伸展：如站立位雙手向上伸直，然后慢慢向一側(cè)彎曲，伸展腰部肌肉。
2.核心力量訓(xùn)練：包括仰臥抬腿、平板支撐等，增強(qiáng)腰部周圍肌肉力量。
3.瑜伽動(dòng)作：像貓式伸展，可活動(dòng)腰椎關(guān)節(jié)，減輕腰部壓力。
4.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉，對(duì)腰部損傷較小。
5.倒走：有助于調(diào)整身體重心，改善腰部肌肉的受力情況。
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，如有不適及時(shí)停止。
-
就醫(yī)問藥
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 云南省腦科醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院康復(fù)科助...
- 云南省神經(jīng)病醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院特邀康...
- 榜單評(píng)選：安徽合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個(gè)好“...
- 持續(xù)更新：合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個(gè)好“公開...
- 昆明康復(fù)醫(yī)院哪家好“康復(fù)科普”如何進(jìn)...
- 曝光:(合肥兒童醫(yī)院康復(fù)科哪家好)合...
- 語言康復(fù)科:重慶哪家治療語言發(fā)育遲緩...
- “醫(yī)訊宣布”淮南治療自閉癥醫(yī)院-淮南...
- 武漢看婦科醫(yī)院哪個(gè)好（武漢康復(fù)科哪個(gè)...
- 長春哪個(gè)醫(yī)院做婦科可以（長春哪個(gè)醫(yī)院...
