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晚上睡覺前適宜的飲食選擇有哪些

晚上睡覺前飲食的注意事項有哪些

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    史琳娜 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    晚上睡覺前飲食需謹慎,包括食物種類、進食時間、進食量、食物性質(zhì)、個人身體狀況等。 1.食物種類:宜選擇易消化的食物,如溫牛奶、香蕉、燕麥片。 2.進食時間:至少睡前 1-2 小時進食完畢。 3.進食量:少量,避免加重腸胃負擔。 4.食物性質(zhì):以清淡、低糖、低脂肪為主。 5.個人身體狀況:有胃腸疾病者更要嚴格控制睡前飲食。 總之,睡前飲食要綜合考慮多方面因素,盡量避免影響睡眠和健康。

    2024-09-26 18:19
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