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晚上睡覺(jué)前適宜的飲食選擇有哪些

晚上睡覺(jué)前飲食的注意事項(xiàng)有哪些

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    史琳娜 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    晚上睡覺(jué)前飲食需謹(jǐn)慎,包括食物種類、進(jìn)食時(shí)間、進(jìn)食量、食物性質(zhì)、個(gè)人身體狀況等。 1.食物種類:宜選擇易消化的食物,如溫牛奶、香蕉、燕麥片。 2.進(jìn)食時(shí)間:至少睡前 1-2 小時(shí)進(jìn)食完畢。 3.進(jìn)食量:少量,避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。 4.食物性質(zhì):以清淡、低糖、低脂肪為主。 5.個(gè)人身體狀況:有胃腸疾病者更要嚴(yán)格控制睡前飲食。 總之,睡前飲食要綜合考慮多方面因素,盡量避免影響睡眠和健康。

    2024-09-26 18:19
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