黄色精品永久网站,欧美少妇五月婷婷,黑人巨大亚洲一区二区久

如何科學(xué)減肥且不吃藥

2020-03-11 16:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何科學(xué)減肥且不吃藥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

科學(xué)減肥且不吃藥，需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)及生活習(xí)慣等多方面入手，并警惕過度減肥可能帶來的健康風(fēng)險。如出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食控制：每日三餐規(guī)律進(jìn)食，每餐七八分飽，選擇低熱量、高纖維食物。
2.適量運動：每天進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳等，每次30分鐘以上。
3.睡眠充足：保證每晚7-9小時高質(zhì)量睡眠，利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.生活習(xí)慣：飯后半小時避免坐下或躺下，睡前2-3小時不進(jìn)食。
科學(xué)減肥是一個長期的過程，需要堅持不懈，養(yǎng)成良好的生活方式，才能達(dá)到理想的體重和健康狀態(tài)。
2020-03-11 16:46

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»