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上身胖下身瘦怎樣有效減肥?

上身胖下身瘦怎樣有效減肥?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    李纓 副主任醫(yī)師

    北京宣武醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    上身胖下身瘦的情況,可能與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、激素水平、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
    1.遺傳因素:部分人因遺傳易出現(xiàn)上身脂肪堆積。這種情況較難改變,但可通過后天努力改善。
    2.飲食不當(dāng):高熱量、高糖、高脂肪食物攝入過多,易導(dǎo)致上身肥胖。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加蔬果攝入。
    3.缺乏運(yùn)動(dòng):長期久坐、運(yùn)動(dòng)量少,脂肪易在上身積聚。應(yīng)增加全身性運(yùn)動(dòng),如游泳、慢跑等。
    4.激素影響:如雌激素失衡,可能使脂肪分布不均。必要時(shí)可就醫(yī)檢查激素水平。
    5.不良生活習(xí)慣:睡眠不足、壓力過大等,也可能影響新陳代謝,導(dǎo)致脂肪堆積。要保持充足睡眠,學(xué)會減壓。
    總之,要綜合調(diào)整生活方式,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取科學(xué)的減肥方法。

    2020-03-19 23:18
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