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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減掉一公斤脂肪所需消耗的熱量，受多種因素影響，包括基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與類型、飲食攝入、個(gè)體身體狀況及激素水平。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2020-03-25 17:48
1.基礎(chǔ)代謝率：不同人的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝率高者消耗熱量相對(duì)較多。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與類型：高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等比低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量。
3.飲食攝入：控制高熱量、高脂肪食物攝入，能減少熱量攝入，增加熱量缺口。
4.個(gè)體身體狀況：健康狀況良好者，身體機(jī)能正常，更利于熱量消耗。
5.激素水平：如甲狀腺激素，水平正常時(shí)能促進(jìn)新陳代謝，利于熱量消耗。
綜合多種因素，一般來(lái)說(shuō)，減掉一公斤脂肪大約需要消耗7700千卡的熱量，但具體因人而異。
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