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哪些食物蛋白質(zhì)含量高

哪些食物蛋白質(zhì)含量高

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    何鳳怡 醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,以下為您介紹一些蛋白質(zhì)含量高的食物。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
    1.動(dòng)物蛋白:如蝦、雞肉、魚(yú)肉、牛肉等,富含優(yōu)質(zhì)蛋白,易被人體吸收。
    2.蛋類(lèi):雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,營(yíng)養(yǎng)豐富。
    3.奶類(lèi):牛奶、羊奶等,蛋白質(zhì)含量較高,還含多種營(yíng)養(yǎng)成分。
    4.豆類(lèi):大豆及其制品,如豆腐、豆?jié){,是植物性蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)選擇。
    5.堅(jiān)果:杏仁、腰果等,含有一定量的蛋白質(zhì),對(duì)健康有益。
    合理搭配這些富含蛋白質(zhì)的食物,有助于滿(mǎn)足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求,維持健康。

    2020-03-05 13:25
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