心理障礙表現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
2021-12-17 15:11
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我是一個多愁善感的人，常常因為一些事情導(dǎo)致睡不好。因為沒睡好，我經(jīng)常感覺頭暈，四肢無力，容易感冒。我想咨詢一下，心理障礙表現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
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回答1
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院
三級甲等
全科
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根據(jù)你所提供的信息資料來看，您的癥狀表現(xiàn)考慮是由于長期出現(xiàn)睡眠障礙導(dǎo)致身體免疫力下降而造成的。這往往是因為在睡眠時情緒不穩(wěn)定，思維過于活躍，心神不寧，使得你遲遲無法入睡。建議您放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)，合理安排飲食起居，加強營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)加強運動鍛煉。另外在臨睡前要盡量清空大腦，做深呼吸等放松訓(xùn)練，只要身體放松了，心情平靜了，就可以安然入睡了。
2021-12-17 15:12
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