心理障礙表現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
2021-12-17 15:11
點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩
我是一個(gè)多愁善感的人，常常因?yàn)橐恍┦虑閷?dǎo)致睡不好。因?yàn)闆]睡好，我經(jīng)常感覺頭暈，四肢無力，容易感冒。我想咨詢一下，心理障礙表現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院
三級(jí)甲等
全科
-
根據(jù)你所提供的信息資料來看，您的癥狀表現(xiàn)考慮是由于長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠障礙導(dǎo)致身體免疫力下降而造成的。這往往是因?yàn)樵谒邥r(shí)情緒不穩(wěn)定，思維過于活躍，心神不寧，使得你遲遲無法入睡。建議您放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)，合理安排飲食起居，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。另外在臨睡前要盡量清空大腦，做深呼吸等放松訓(xùn)練，只要身體放松了，心情平靜了，就可以安然入睡了。
2021-12-17 15:12
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
