都說跑步減肥最好跑四十分鐘左右，可我最多慢跑三十多分鐘就跑不
都說跑步減肥最好跑四十分鐘左右，可我最多慢跑三十多分鐘就跑不動(dòng)了，怎樣跑的更長(zhǎng)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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如果你能堅(jiān)持跑步，你會(huì)覺得你需要兩個(gè)條件：一個(gè)是心肺功能，另一個(gè)是身體的肌肉力量。你不能堅(jiān)持下去。如果你感到喘息和呼吸困難，你應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤怕俣取Ｗ羁茖W(xué)的方法是戴上測(cè)量心率的手環(huán)，下載運(yùn)動(dòng)軟件，通過減速將心率控制在合理范圍內(nèi)。假如是腿痛、膝痛，那就是力量不夠，你需要在跑步前熱身，跑步后伸展，平時(shí)做一些力量訓(xùn)練。記住，運(yùn)動(dòng)的初衷是科學(xué)運(yùn)動(dòng)，以健康為目的跑步！一切都會(huì)好的。
2022-08-28 13:40
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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