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日?？赏ㄟ^(guò)攝入富含維生素食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維、控制碳水化合物攝入等營(yíng)養(yǎng)搭配助力降低肌酸激酶高。 1. 富含維生素食物：維生素具有抗氧化作用，能減輕肌肉損傷，像橙子、草莓、菠菜等果蔬含有豐富的維生素。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是修復(fù)和再生肌肉組織的重要原料，可選擇瘦肉、魚類、豆類等食物。 3. 不飽和脂肪酸：有助于維持肌肉細(xì)胞的正常功能，常見于橄欖油、魚油、堅(jiān)果中。 4. 膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排出毒素，全谷物、蔬菜中膳食纖維含量豐富。 5. 控制碳水化合物攝入：過(guò)多的碳水化合物會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，應(yīng)選擇復(fù)雜碳水化合物，如糙米、全麥面包等。 通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，攝入各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持肌肉的正常功能，從而輔助降低肌酸激酶水平。但如果肌酸激酶持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。