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捐精后康復(fù)需牢記休息、營養(yǎng)補充、避免感染、規(guī)律生活、心理調(diào)節(jié)等要點。 1.休息：捐精后身體需要恢復(fù)，應(yīng)保證充足睡眠，避免過度勞累，讓身體得到充分的休息和修復(fù)。 2.營養(yǎng)補充：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，以及富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果，有助于提高精子質(zhì)量和促進身體恢復(fù)。 3.避免感染：注意個人衛(wèi)生，保持外生殖器清潔，避免不潔性行為，防止生殖系統(tǒng)感染。 4.規(guī)律生活：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、吸煙、酗酒等不良行為，適當(dāng)進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。 5.心理調(diào)節(jié)：捐精后可能會有一些心理壓力，要保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。 捐精后做好康復(fù)工作，對于身體恢復(fù)和生殖健康至關(guān)重要。遵循上述要點，有助于捐精者快速恢復(fù)身體狀態(tài)，維持生殖系統(tǒng)的正常功能。