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壓力大導(dǎo)致扇骨緊繃，可通過運動鍛煉、物理治療、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、改善生活習(xí)慣等方法緩解。 1. 運動鍛煉：適當(dāng)進行有氧運動，如瑜伽、游泳、慢跑等，能增強肌肉力量，改善肌肉緊張狀態(tài)，減輕扇骨緊繃感。 2. 物理治療：按摩、熱敷、針灸等物理治療方法，可促進局部血液循環(huán)，放松肌肉，緩解緊繃不適。按摩可由專業(yè)人員操作，熱敷可用熱毛巾或熱水袋。 3. 藥物治療：若緊繃感嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎癥和疼痛。 4. 心理調(diào)節(jié)：壓力是導(dǎo)致扇骨緊繃的重要因素，可通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式釋放壓力，保持良好心態(tài)。 5. 改善生活習(xí)慣：保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰，定時活動身體，保證充足睡眠，有助于緩解肌肉緊張。 壓力大導(dǎo)致扇骨緊繃可通過多種方法緩解。綜合運用運動鍛煉、物理治療、藥物治療、心理調(diào)節(jié)和改善生活習(xí)慣等措施，能有效減輕癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)。