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職場人預(yù)防手抬不起來，可從調(diào)整工作習(xí)慣、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉、做好日常保暖、補(bǔ)充營養(yǎng)和定期體檢等方面入手。 1. 調(diào)整工作習(xí)慣：保持正確坐姿和操作姿勢，避免長時(shí)間固定姿勢，定時(shí)休息并活動(dòng)手腕、手臂。 2. 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉：日?？勺錾煺?、旋轉(zhuǎn)手臂等簡單運(yùn)動(dòng)，也可選擇游泳、瑜伽等全身性運(yùn)動(dòng)。 3. 做好日常保暖：注意手部和手臂保暖，避免受寒，寒冷天氣可佩戴手套。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜等。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療潛在疾病，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解不適。 通過上述方法，職場人能在一定程度上預(yù)防手抬不起來的情況。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。