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腰椎退行性變是腰椎自然老化、退化的生理病理過程，會引發(fā)疼痛。緩解疼痛可通過物理治療、藥物治療、運(yùn)動康復(fù)等方法。 1.物理治療：熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；按摩可放松腰部肌肉，減輕疼痛；牽引能拉開椎間隙，減輕椎間盤壓力。 2.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生，可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松，能緩解肌肉緊張；營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺、維生素B12，可改善神經(jīng)功能。使用藥物需遵醫(yī)囑。 3.運(yùn)動康復(fù)：小飛燕動作能增強(qiáng)腰背肌力量；五點(diǎn)支撐法可鍛煉腰部肌肉；游泳對腰椎壓力小，能鍛煉全身肌肉；倒走可增強(qiáng)腰部肌肉協(xié)調(diào)性；太極拳能提高身體柔韌性和平衡能力。 通過物理治療、藥物治療和運(yùn)動康復(fù)等方法，能在一定程度上緩解腰椎退行性變帶來的疼痛。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復(fù)科就診。