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營養(yǎng)專家推薦，晚上適合減肥吃的食物清單！

2025-04-22 21:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

營養(yǎng)專家推薦，晚上適合減肥吃的食物清單！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

于永超主治醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

晚上適合減肥吃的食物有黃瓜、西紅柿、燕麥、雞胸肉、豆腐等。 1. 黃瓜：熱量極低，富含水分和膳食纖維，能增加飽腹感，促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素。 2. 西紅柿：含有豐富的維生素和番茄紅素，具有抗氧化作用，且糖分較低，可作為晚餐水果食用。 3. 燕麥：屬于高纖維粗糧，消化吸收相對緩慢，能提供持久飽腹感，穩(wěn)定血糖水平，減少夜間饑餓感。 4. 雞胸肉：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，脂肪含量低，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5. 豆腐：富含植物蛋白，營養(yǎng)豐富，脂肪含量不高，適合減肥期間食用。這些食物在滿足人體營養(yǎng)需求的同時，還能控制熱量攝入，有利于減肥。在選擇食物時，可根據(jù)個人口味和營養(yǎng)需求合理搭配。
2025-04-23 00:24

就醫(yī)問藥

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