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新冠感染陽(yáng)后，很多人會(huì)出現(xiàn)身體虛弱的情況，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有助于身體恢復(fù)。 首先，要保證足夠的能量攝入。碳水化合物是能量的重要來(lái)源，可以選擇米飯、面條、饅頭等主食，粗細(xì)搭配，適當(dāng)增加玉米、燕麥、紅薯等粗糧的比例，它們富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也至關(guān)重要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于修復(fù)受損的組織和細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力?？梢远喑允萑?、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品等。比如每天喝一杯牛奶、吃一個(gè)雞蛋，每周吃幾次魚(yú)肉和豆腐。 維生素和礦物質(zhì)對(duì)身體恢復(fù)也不可或缺。新鮮的蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，例如橙子、蘋(píng)果、菠菜、西蘭花等。多吃這些蔬果能補(bǔ)充維生素C、維生素B族等，還能增強(qiáng)抗氧化能力。 同時(shí)，要注意水分的補(bǔ)充。多喝水有助于維持身體的正常代謝，促進(jìn)廢物排出?？梢赃m量喝一些溫?zé)岬陌组_(kāi)水、淡茶水等。 在飲食方式上，建議少食多餐，避免一次進(jìn)食過(guò)多增加腸胃負(fù)擔(dān)。烹飪方式盡量選擇清蒸、燉煮等，減少油炸、油煎食物的攝入。