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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳曦 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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職場人身體僵硬可通過運動鍛煉、物理治療、調整姿勢等方式緩解，如伸展運動、按摩、熱敷、保持正確坐姿等。 1. 伸展運動：定期進行全身伸展，如頸部左右轉動、肩部環(huán)繞、腰部扭轉、腿部拉伸等，可放松肌肉，增加關節(jié)靈活性。 2. 按摩：可請專業(yè)按摩師按摩，也可自我按摩僵硬部位，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在僵硬處，能擴張血管，減輕肌肉僵硬感。 4. 調整坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，眼睛平視屏幕，避免彎腰駝背。 5. 適當活動：工作間隙適當起身走動，活動身體，避免長時間保持同一姿勢。 職場人身體僵硬是常見問題，通過上述運動鍛煉、物理治療、調整姿勢等方法，可有效緩解身體僵硬狀況。若僵硬情況嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-04-30 03:07
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