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正確睡姿助力運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，涉及避免壓迫受傷部位、維持脊柱自然曲線、減輕肌肉壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì)量等方面。 1. 避免壓迫受傷部位：若運(yùn)動(dòng)中身體某部位受傷，睡眠時(shí)應(yīng)避免壓迫該部位，防止加重疼痛和腫脹。 2. 維持脊柱自然曲線：仰臥時(shí)，可在膝蓋下方墊薄枕，使膝關(guān)節(jié)微屈，減輕腰部壓力；側(cè)臥時(shí)，保持脊柱在一條直線上，可在兩腿間夾一個(gè)薄枕頭。 3. 減輕肌肉壓力：合理睡姿能讓肌肉充分放松，減少肌肉緊張和疲勞，如仰臥位可使全身肌肉處于相對(duì)松弛狀態(tài)。 4. 促進(jìn)血液循環(huán)：良好睡姿有助于血液循環(huán)，為肌肉和組織提供充足營(yíng)養(yǎng)，加速代謝廢物排出，利于運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)。 5. 提高睡眠質(zhì)量：舒適睡姿可提高睡眠質(zhì)量，使身體在睡眠中更好地進(jìn)行自我修復(fù)和恢復(fù)。 運(yùn)動(dòng)達(dá)人重視正確睡姿，能從多方面助力運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。通過(guò)避免壓迫、維持脊柱曲線、減輕肌肉壓力、促進(jìn)循環(huán)和提高睡眠質(zhì)量，可讓身體更快從運(yùn)動(dòng)疲勞中恢復(fù)。