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轉(zhuǎn)呼啦圈對減肥有一定幫助，與跑步相比各有特點，涉及運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動部位、趣味性、關(guān)節(jié)壓力、熱量消耗等方面。 1. 運(yùn)動強(qiáng)度：跑步屬于中高強(qiáng)度運(yùn)動，需持續(xù)較大體力；轉(zhuǎn)呼啦圈強(qiáng)度相對低，較輕松。 2. 運(yùn)動部位：跑步主要鍛煉下肢、核心；轉(zhuǎn)呼啦圈重點鍛煉腰腹，也帶動全身。 3. 趣味性：跑步較單調(diào)易疲憊；轉(zhuǎn)呼啦圈有技巧性和趣味性，易堅持。 4. 關(guān)節(jié)壓力：跑步對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)壓力大；轉(zhuǎn)呼啦圈對關(guān)節(jié)壓力小。 5. 熱量消耗：相同時間內(nèi)，跑步消耗熱量多；但堅持轉(zhuǎn)呼啦圈也能消耗不少熱量。 轉(zhuǎn)呼啦圈是輕松的減肥方式，適合不適合跑步人群。但要達(dá)到減肥效果，需保證一定運(yùn)動時長和頻率，也可結(jié)合其他運(yùn)動和合理飲食。