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緩解小腿肚子酸脹，可通過拉伸運(yùn)動(dòng)、按摩、熱敷、補(bǔ)充營養(yǎng)、使用藥物等方法。 1. 拉伸運(yùn)動(dòng)：站立位，雙腳與肩同寬，將一只腳的后跟盡量抬起，保持15 - 30秒后換另一只腳，重復(fù)多次，能放松小腿肌肉。 2. 按摩：用雙手從腳踝開始，向上輕輕揉捏小腿肚子，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在小腿肚子上，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，可緩解肌肉緊張。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充維生素D、鈣、鉀等營養(yǎng)素，如牛奶、香蕉等食物，有助于維持肌肉正常功能。 5. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠、云南白藥膏等藥物，減輕酸脹疼痛。 職場人小腿肚子酸脹是常見問題，通過上述拉伸運(yùn)動(dòng)、按摩、熱敷、補(bǔ)充營養(yǎng)、使用藥物等方法，能有效緩解。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。