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運動后雙腿酸軟無力，可通過休息、拉伸、按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、熱敷等方式急救。 1. 休息：停止運動，找舒適地方平躺或坐下，讓雙腿肌肉放松，減少進(jìn)一步損傷。 2. 拉伸：緩慢輕柔地進(jìn)行腿部拉伸，如站立位體前屈、坐姿腿部伸展等，可緩解肌肉緊張。 3. 按摩：用雙手對腿部肌肉進(jìn)行揉捏、拍打，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕酸痛。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)：適量補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和碳水化合物，如喝運動飲料、吃香蕉等。 5. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在雙腿上，加速血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。 運動后雙腿酸軟無力是常見現(xiàn)象，通過上述急救方法可有效緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。