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日?？赏ㄟ^米字操、小飛燕、游泳、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)，讓頸椎變直慢慢恢復(fù)。 1. 米字操：頭部緩慢地按書寫“米”字的筆畫順序轉(zhuǎn)動(dòng)，活動(dòng)頸椎各個(gè)方向，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 2. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。該動(dòng)作能鍛煉頸部和背部肌肉。 3. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳過程中，頸部需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)頭，有助于改善頸椎的生理曲度。 4. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，頭部需要向上仰起，保持較長時(shí)間，可緩解頸椎的壓力，促進(jìn)頸椎恢復(fù)。 這些運(yùn)動(dòng)都有助于讓頸椎變直并慢慢恢復(fù)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累。如果頸椎問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。