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兩腿發(fā)麻可能由多種原因引起，適當運動可改善。能緩解兩腿發(fā)麻的運動有散步、踮腳尖、瑜伽等。 1. 散步：是一種簡單易行的運動，能促進下肢血液循環(huán)，增強腿部肌肉力量，有助于緩解兩腿發(fā)麻癥狀。 2. 踮腳尖：站立時雙腳腳跟抬起，盡量長時間保持，然后放下，重復(fù)多次?？纱碳ば⊥燃∪馐湛s，促進下肢血液回流。 3. 瑜伽：部分瑜伽動作如樹式、三角式等，能增強腿部的柔韌性和平衡感，改善腿部的血液循環(huán)，減輕麻木感。 4. 踢毽子：在踢毽子過程中，腿部不斷地進行踢、跳等動作，可有效鍛煉腿部肌肉，促進腿部氣血流通。 5. 高抬腿：原地高抬腿，雙腿交替上抬至與腰同高，能加快腿部的新陳代謝，緩解麻木不適。 這些運動都能在一定程度上改善兩腿發(fā)麻的情況，但如果麻木癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。日?？筛鶕?jù)自身情況選擇適合的運動堅持鍛煉。