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日常運(yùn)動(dòng)可通過多種方式助力降低肌張力，如散步、瑜伽、游泳、太極拳、騎自行車等。 1. 散步：是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，對(duì)降低肌張力有一定幫助。 2. 瑜伽：包含各種伸展和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，緩解肌肉緊張，從而降低肌張力。 3. 游泳：在水中身體受到浮力支撐，能減輕關(guān)節(jié)壓力，同時(shí)鍛煉全身肌肉，有助于改善肌張力狀況。 4. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，可調(diào)節(jié)肌肉的緊張度，降低肌張力。 5. 騎自行車：能增強(qiáng)腿部肌肉力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，對(duì)降低腿部肌張力有益。 日常進(jìn)行散步、瑜伽、游泳、太極拳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，能從不同方面幫助降低肌張力。建議根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。若肌張力問題嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。