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即問即答

2025-05-18 09:16 點擊掃描二維碼更精彩

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問題：

上班久坐有富貴包試試這些鍛煉動作

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏揚副主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院

三級甲等

康復醫(yī)學科

上班久坐出現(xiàn)富貴包，可嘗試靠墻站立、伸展運動、頸部后伸、聳肩運動、游泳等鍛煉動作。 1. 靠墻站立：雙腳并攏，背部、后腦勺緊貼墻壁，保持身體直立，每次堅持幾分鐘，有助于調(diào)整體態(tài)，減輕富貴包。 2. 伸展運動：站立位，雙手在身后交叉，盡量向上抬起，同時頭部后仰，感受頸部和肩部的拉伸。 3. 頸部后伸：坐在椅子上，雙手放在額頭，頭部向后用力，雙手給予一定阻力，可增強頸部肌肉力量。 4. 聳肩運動：雙肩緩慢上聳，盡量靠近耳朵，然后放松下落，反復進行，能緩解肩部緊張。 5. 游泳：游泳是全身性運動，尤其是蛙泳和仰泳，對頸部和肩部的鍛煉效果較好。這些鍛煉動作能在一定程度上改善富貴包的情況，但需長期堅持。若富貴包情況嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-05-18 13:14

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擅長：帕金森、癲癇、偏癱、腦癱、脊髓和周圍神經(jīng)損傷等神經(jīng)系統(tǒng)傷病后功能障礙的康復治療；對小兒腦癱、腦發(fā)育不良、肌張力障礙、智力低下、語言發(fā)育遲緩、抽動癥和痙攣性疾病(功能障礙)等具有豐富的臨床康復治療經(jīng)驗和獨到見解。
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