-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王澤 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
-
骨盆前傾可通過運動矯正，常見的有效運動有平板支撐、仰臥抬腿、臀橋、拉伸髖屈肌等。 1. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，能增強核心肌群力量，穩(wěn)定骨盆。 2. 仰臥抬腿：平躺在地上，雙腿伸直緩慢抬起，與地面呈90度，可鍛煉腹部和大腿肌肉，平衡骨盆周圍力量。 3. 臀橋：仰臥位，雙腿屈膝，雙腳踩地，將臀部向上抬起，使肩、髖、膝在一條直線上，強化臀部肌肉，改善骨盆前傾。 4. 拉伸髖屈?。赫玖⑽?，一腳在前，一腳在后，前腿屈膝，后腿伸直，身體前傾，感受后腿髖部前方的拉伸，放松緊張的髖屈肌。 這些運動對矯正骨盆前傾有幫助，但需長期堅持，且運動時要注意動作規(guī)范。若骨盆前傾嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
2025-05-19 00:40
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 云南省腦科醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院康復(fù)科助...
- 云南省神經(jīng)病醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院特邀康...
- 榜單評選：安徽合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個好“...
- 持續(xù)更新：合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個好“公開...
- 昆明康復(fù)醫(yī)院哪家好“康復(fù)科普”如何進...
- 曝光:(合肥兒童醫(yī)院康復(fù)科哪家好)合...
- 語言康復(fù)科:重慶哪家治療語言發(fā)育遲緩...
- “醫(yī)訊宣布”淮南治療自閉癥醫(yī)院-淮南...
- 武漢看婦科醫(yī)院哪個好（武漢康復(fù)科哪個...
- 長春哪個醫(yī)院做婦科可以（長春哪個醫(yī)院...
