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上班久坐手臂變粗，可通過(guò)調(diào)整坐姿、進(jìn)行手臂運(yùn)動(dòng)、按摩手臂、調(diào)整飲食、注意休息等方法改善。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，避免彎腰駝背，減輕手臂壓力，防止脂肪堆積。 2. 進(jìn)行手臂運(yùn)動(dòng)：工作間隙做簡(jiǎn)單手臂運(yùn)動(dòng)，如伸展、彎曲、旋轉(zhuǎn)等，促進(jìn)血液循環(huán)，消耗手臂脂肪。 3. 按摩手臂：工作后按摩手臂，從手腕向肩部按摩，可促進(jìn)淋巴循環(huán)，消除水腫。 4. 調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果攝入，控制體重，避免手臂脂肪增多。 5. 注意休息：保證充足睡眠，利于身體新陳代謝，對(duì)手臂變粗的改善有幫助。 上班久坐導(dǎo)致手臂變粗，可從多方面改善。通過(guò)調(diào)整坐姿、運(yùn)動(dòng)、按摩、飲食和休息等方法，可有效緩解手臂變粗問(wèn)題。若情況嚴(yán)重，可到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科咨詢(xún)。