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搞定7節(jié)頸椎問題，康復方法有頸部運動鍛煉、物理治療、藥物治療、改善生活習慣、中醫(yī)康復療法等。 1. 頸部運動鍛煉：可進行頸部前屈、后伸、側屈、旋轉等活動，也可做米字操，增強頸部肌肉力量。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、牽引等。熱敷促進血液循環(huán)；按摩緩解肌肉緊張；牽引減輕椎間盤壓力。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸、萘普生等緩解疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等改善肌肉痙攣。需遵醫(yī)囑使用。 4. 改善生活習慣：避免長時間低頭，調整合適的坐姿和睡姿，選擇合適高度的枕頭。 5. 中醫(yī)康復療法：包括針灸、推拿、拔罐等，能疏通經(jīng)絡、調和氣血。 綜合運用這些康復方法，有助于緩解頸椎問題。若癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院康復科就診。