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產后女性腰下臀上疼，可通過康復訓練、物理治療、藥物治療、生活方式調整等緩解?？祻陀柧氃鰪娂∪饬α浚锢碇委煷龠M血液循環(huán)，藥物減輕疼痛，生活方式調整減少疼痛誘因。 1.康復訓練：進行針對性的腰部和臀部肌肉鍛煉，如臀橋、小飛燕等，增強肌肉力量，穩(wěn)定脊柱和骨盆。 2.物理治療：采用熱敷、按摩、針灸等方法，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：疼痛嚴重時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物止痛。 4.生活方式調整：避免久站久坐，選擇舒適的坐姿和站姿，減少腰部和臀部壓力；注意保暖，避免受涼。 5.心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，因為心理因素也可能加重疼痛。 產后女性腰下臀上疼是常見問題，可通過上述康復建議緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院康復科就診。