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睡不夠的人適合做的三項運動有瑜伽、散步、太極拳等。 1. 瑜伽：瑜伽有各種舒緩的體式和呼吸法。通過伸展身體，能放松肌肉，減輕身體的緊張感。而且在練習(xí)過程中專注呼吸，可幫助平靜思緒，緩解因睡眠不足帶來的焦慮和煩躁情緒，改善睡眠質(zhì)量。 2. 散步：這是一種簡單易行的運動。在戶外散步時，能呼吸新鮮空氣，促進(jìn)血液循環(huán)，增強心肺功能。散步的節(jié)奏較慢，不會給身體帶來過大負(fù)擔(dān)，還能讓大腦得到放松，使身心處于更輕松的狀態(tài)，有利于后續(xù)入睡。 3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)太極拳能調(diào)節(jié)氣息，使呼吸變得深沉、均勻，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解疲勞，對于改善睡眠不足引起的身體不適有一定幫助。 睡不夠的人選擇瑜伽、散步、太極拳這三項運動，能在一定程度上緩解身體疲勞，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，進(jìn)而改善睡眠情況。不過運動要適度，長期睡眠問題嚴(yán)重者，建議及時就醫(yī)。