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擺脫心率57次/分鐘帶來的焦慮，可通過知識學(xué)習(xí)、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、規(guī)律作息、藥物治療等方式。 1.知識學(xué)習(xí)：了解正常心率范圍及個體差異，知曉心率57次/分鐘在部分人群中屬正常，消除不必要的擔(dān)憂。 2.心理調(diào)節(jié)：采用深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧，緩解緊張焦慮情緒。 3.運動鍛煉：適度進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，增強心肺功能，穩(wěn)定心率。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓身體和心臟得到充分休息。 5.藥物治療：若焦慮癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物，如丁螺環(huán)酮、坦度螺酮、舍曲林等。 通過以上方法，可幫助擺脫心率57次/分鐘帶來的焦慮。若焦慮癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)。