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膝蓋疼痛康復可通過物理治療、運動康復、藥物治療、生活習慣調整、補充營養(yǎng)等方法。 1. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 2. 運動康復：進行適度的有氧運動，如游泳、騎自行車，可增強膝蓋周圍肌肉力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性。還可做一些針對性的康復訓練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛；也可使用軟骨保護劑，如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等。需遵醫(yī)囑用藥。 4. 生活習慣調整：避免長時間站立、行走和過度勞累，注意膝蓋保暖，選擇合適的鞋子。 5. 補充營養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素D、蛋白質等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，有助于維持骨骼健康。 膝蓋疼痛康復需綜合多種方法，根據(jù)個人情況選擇合適的康復方案。若疼痛持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。